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像老虎一样勤奋,成就教科书般的球技!

时间:2018-01-29 09:12来源:网络整理 作者:采集侠 点击:
像老虎一样勤奋,成就教科书般的球技!

Brian Mogg,百佳高尔夫教练:1986年,我刚刚开始打美巡赛,那时只有少数人将重量练习及跑步列入到日常训练的项目中。球手们的大部分时间都集中在拉伸练习上,以此来避免击球时身体受伤。那时的球场也更注重准确性——考验球手将球打上球道或果岭的能力——所以更强调小球的安全性,避免出错。打出标准杆或是稍低于标准杆的成绩是最主要的目标。

现在,时代不同了。

上世纪90年代中期老虎•伍兹的出现使这项运动发生了改变,甚至出现了高尔夫热潮。老虎每日刻苦练习,将身体塑造成真正的运动员,对现在的大多数职业球手都影响巨大。同时,他也给人们关于职业球手是否是运动员的争论划上了句号。

今天,精英球手们要想与老虎一决高下,就必须让身体更加健壮、更具柔韧性,同时拥有更快的杆头速度。在过去的20年里,球场也发生了翻天覆地的变化。所有的巡回赛球场都增加了平均400码的距离,或者说每洞加长了25码,这样就使一号木的击球距离处于有史以来最重要的位置。加之当前的先进科技,巡回赛球手只需一支一号木和一支挖杆攻上450码Par4的果岭不是没有可能。

更好的体能和更先进的装备使巡回赛球手的平均开球距离达到近300码,这也改变了高尔夫多年前只注重准确性的目标。准确性虽然仍很重要,但年纪较大的高尔夫球手要想保持竞争力,唯一的途径就是将体能列入到日常训练中。

我的教学也不再只局限于高尔夫挥杆,我接触的所有巡回赛球手都有日常的练习安排,其中大部分球手在家或是在比赛期间都有私人教练跟随。要想与时俱进,以前的拉伸练习也逐渐深入到肌肉训练,甚至生物力学也被运用到高尔夫运动中。

那么从巡回赛球手的体能训练中,普通球手又能得到什么启示呢?首先,你需要整体调理身体重量及柔韧性。然后,你需要找专业的高尔夫体能教练做体能评估。可以到Titleist技能学院,那里先进的设备可以对肌肉群进行识别,找出限制身体移动、束缚挥杆幅度的肌肉块,从而使球手更有针对性地训练。当拿到专业的评估之后,你就需要做出高尔夫训练的计划了。注意要根据自己的情况列出练习的时间及频率周期,定好具体目标,坚持按计划执行。

(责任编辑:admin)
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